jueves, 11 de octubre de 2012

Biomecanica Funcional.

BIOMECÁNICA FUNCIONAL.

  Entrenamiento Preventivo para Escaladores.

  Lesionarse menos.

 La Biomecánica Funcional es un método desarollado especialmente para la escalada. Su objetivo es de minimizar las lesiones lo máximo posible y así mejorar la evolución del escalador a largo tiempo. El método incluye tratamientos y – casi más importante – entrenamientos preventivos.

 Para deportes como la escalada el entrenamiento preventivo es especialmente interesante, porque la gran mayoría de las lesiones está producida por un efecto acumulativo. A parte de los pocos casos en que se rompe un canto o uno se cae mal en el bloque no hay muchas incidiencias traumáticas. Y la ventaja de los efectos acumulativos es que se pueden prevenir casi totalmente.

 Hasta lesiones que se producen finalmente de golpe pueden estar causadas por sobrecarga a largo tiempo. Por ejemplo la famosa ruptura de una polea normalmente tiene parte de la causa en un desequilíbrio muscular o en la debilidad de la estructura corporal en comparación a la fuerza. Por eso se pueden prevenir casi todas las lesiones de la escalada, actuando directamente en las causas biomecánicas y evitando sus instalaciones a lo largo del tiempo.

 Escalar mejor.

  Lesionarse menos es también escalar mejor. Esto por un lado por el benificio indirecto, no tener pausas forzadas y poder seguir evolucionando constante y progresivamente.

 Pero el entrenamiento preventivo según la Biomecánica Funcional tiene también su efecto directo a la performance. Los ejercicios mejoran la harmonía muscular, el sentido del equilibrio, la flexibilidad y el autoconocimiento corporal. Todas estas habilidades son directamente beneficiarios para la escalada. Un cuerpo bien equilibrado, coordinado y consiente es más fuerte, más preciso y más eficaz en sus movimientos.

 El entrenamiento.

  El entrenamiento preventivo según la Biomecánica Funcional se trata de cuidar y entrenar las estructuras profundas del cuerpo. De un lado con ejercícios prácticos y útiles para usar cada día de escalada. Más avanzado llegamos a un entrenamiento completo adicional para evolucionar y estructurar el cuerpo a largo plazo.

 También se aprende como entender y conocer al cuerpo individual, y así uno puede finalmente adabtar el entrenamiento exactamente a sus necesidades y beneficiarse al máximo del método.

 Los cursos.

  El curso entero consiste de dos escalas independientes y progresivas. Los conocimientos aprendidos en estos cursos finalmente se pueden profundizar y individualizar más en entrenamientos si uno quiere.

 El primer curso se trata principalmente de saber que hacer en un día de escalada para evitar lesiones y recuperar mejor. Los escaladores aprenden ejercícios para preparar la estructura profunda del cuerpo antes de escalar y para compensar y reequilibrarla al final. Aprenderán también como prevenir lesiónes escalando, entendiendo más sobre las características especificas de la escalada y sus influencias en el cuerpo.

 En el segundo curso los escaladores aprenden ejercícios avanzados del entrenamiento funcional. Tendrán al final un entrenamiento completo adicional para días de descanso activo – y también para añadir a sus entrenamientos de rocódromo y sus días de escalada si quieren usar la Biomecánica Funcional para evolucionar lo máximo en la escalada.

 Durante los dos cursos entenderán también más y más sobre los diferentes biotípos posturales que existen y qual es el suyo. Si entendemos como la escalada puede sobrecargar de maneras distintas nuestros cuerpos, sabemos que hacer en cada situación, cambiando los estilos de escalada, las conductas de calentamiento y las compensaciones específicas después de escalar. Así aún lesionado casi nunca tendremos que dejar de escalar. Estos conocimientos se pueden profundizar en entrenamientos guidados si uno quiere.

 Fundamentos.

  Cientificamente la Biomecánica Funcional se funda en fisioterapia, fisiología del ejercicio, biomecánica y osteopatía.

 El método fue desarollado primera vez en 2000 por el fisioterapeuta y escalador brasileño Pablo Scorza con el objetivo de sacar un benefício directo para la escalada deportiva. Despues ha evolucionado su método constantamente cuidando muchos escaladores de todo tipo con sus necesidades distintas. Hoy en día es un concepto completo, útil para escaladores de todos los niveles. También gente como Dani Andrada, Edu Marín o Robyn Erbesfield-Raboutou usan la Biomecánica Fúncional.

 Os animo a probarlo,merece realmente la pena,para la clase de gente que entrena muchisimas horas...

 Fuente de Edu Marin.

Saludos...

Mañanas y Tardes de Verano...

Aprovecho este momento para poner el blog al dia,en resumen,este verano a sido muy tranquilo,relaccionado con el tema de la escalada y gratificante a su vez,pero no con el curro,de culo...siguimos con el tema de montarnos por nuestra cuenta,ahora necesito sacarme unos titulos para poder seguir con la idea que tengo en mente,y,nada,todo el veranito dandole a los cursitos y sin parar de currar,es lo que toca en estos momentos.
Sobre la escalada,muy buenas sensaciones,antes de que entrara el calor en el Wild Side pude cumplir unos de mis objetivos,hacerme con la Espacio-Tiempo,por fin,despues de peges tan buenos y de currarme el paso final vino la sorpresa.Yeahhh.....!!!!! siii....!!!!! vamosss...!!!!!!.


Espacio-Tiempo.8c.
Wild Side.
Sella.


Espacio-Tiempo.8c.
Wild Side.
Sella.


Despues del Wild Side vino el Montgo,puedo decir que ahi arriba el verano era distinto,tardes frescas algunas claro pero un clima bastante bueno,eso si, la calina subiendo a 35 grados o mas no te la quitaba nadie...jeje...gracias Sergio por esos momentos.

Logre encadenar una de las vias de afuera,Vuelo sin motor 7c+,buenisima y muy larga,ufff...que miedo pase, para centrarme con el primer largo de Danza Vertical 8b que logre encadenar en pocos peges en posteriores dias.


Cambiando de tercio,me dejo caer por el Bovedon de Gandia,no era el dia hacia calor aun estando horas sin escalar y a la sombra,y bueno tenia sensaciones malas con el proyecto la ultima vez,pero Raquel me comenta,dale a muerte,para que hemos venido...joder pues si tienes razon,como un espartano y a ritmo logro darle un pegazo dejandola con una caida....dios la motivacion vuelve,enseguida recorde a mi compi de entrenos Juanvi,sesiones a muerte en el club,cabron tengo los dedos titanicos....siiii......


Apretando a muerte en Chicara 8b+/c.
Bovedon de Gandia.


Chicara 8b+/c.
Bovedon de Gandia.


El verano seguia pasando y entre estudios el Montgo,el Bovedon,Locaive,un bonito 8b que esta a punto de caramelo y Sella,por la tardes montando cuartos y quintos para mi chica,cocidos de calor,nos dejamos caer por la boveda de Orihuela,no sabia que hacer,y bueno las primeras tardes sume volumen de largos y lo enfoque como entrenamiento.

Logre encadenar vias ya encadenadas y tengo pensado que cuando entre el frio darle a muerte a "Akelarre",haber si suena la flauta o que,la probe el año pasado con Ricardo,Juanvi y Juaquin,un paso tecnico me hacia caer....veremos que pasa....ahora.


Tardes de verano en la boveda de Orihuela,pasando calor y la piel destrozada del volumen de largos.



Ojeando la siguiente victima,Akelarre-Daños 8a+,buenisima sensacion,aun con el sofoco de calor gran luchada contra los malditos cantos sobados que tiene.


Como no,este año voy a dar mucha guerra en el Wild Side y voy con todas a partir todo lo que cate,nada mas entrar algo de fresco y tras madrugar ya estabamos andando a cosa de las 9.30h por el sector,visualizando algun proyecto para dejarlo en mente y poder entrenar al maximo como siempre hago para lograr el objetivo.







Entre tanto,y despues de calentar al segundo me lleve Mediterraneo,una gran luchada hasta el final,peleando a muerte con las chorreras romas...
Puede ser que el proyecto sea Espacio-Oceano 8c+,nose,la primera parte me sale bien y rapida,la volvi a probar y mire la trave a la derecha,para pasarme a la Oceano,ahi el tema cambia,bueno esta claro que poco a poco ire encadenando vias y probando secuencias del proyecto,pero una cosa esta clara que...

CUIDA TU ENTORNO.

Bueno intentare mas rapido ir actualizando el blog...jejeje....

Saludos y siempre a MUERTE....